Efecto Hábito — Cuestionario de bienvenida

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1 Sobre ti

1. Tu nombre *

Pon tu nombre para que Sofía sepa quién eres.

2. Tu WhatsApp *

Necesito tu número de contacto.

3. Edad

4. Peso y altura

2 Tu objetivo

5. ¿Cuál es tu objetivo principal ahora mismo?

6. ¿Qué has probado antes y qué pasó?

3 Salud y medicación

7. ¿Alguna condición médica diagnosticada?

Tiroides, colesterol, diabetes, lo que sea. Si no hay nada, déjalo en blanco.

8. ¿Tomas alguna medicación habitual? ¿Cuál y cuándo?

9. ¿Tomas algún suplemento ahora mismo?

10. ¿Alguna alergia o intolerancia confirmada?

11. ¿Algún alimento que sepas que no te sienta bien?

12. ¿Estás en la menopausia o perimenopausia?

No Sí, sin tratamiento hormonal Sí, con tratamiento hormonal Prefiero no decirlo

4 Cómo te encuentras

13. ¿Qué es lo que más te molesta día a día?

Marca todo lo que se aplique.

Cansancio constante Hinchazón o gases Digestiones pesadas Retención de líquidos Dolores articulares o musculares Niebla mental / cuesta concentrarse Sofocos Dificultad para dormir Picoteo compulsivo entre horas

14. ¿A qué hora del día tienes menos energía? ¿Y más?

15. ¿Cómo son tus digestiones normalmente?

5 Cómo comes ahora

16. ¿Cuántas comidas haces al día y a qué horas?

17. Cuéntame un día normal: desayuno, comida y cena

18. ¿Cocinas tú?

Cocino y tengo tiempo Cocino pero prefiero algo rápido No cocino mucho

19. ¿Hay algo que no comas, por gusto (no por salud)?

20. ¿Picoteas entre horas? ¿Qué sueles picar?

21. Agua, alcohol y café

6 Movimiento

22. ¿Haces ejercicio ahora? ¿Cuál y cuánto?

23. ¿Tienes gimnasio?

Sí No

24. ¿Alguna limitación física (rodillas, espalda...)?

25. ¿Cuánto caminas al día más o menos?

7 Tu día a día

26. ¿Para cuántas personas cocinas normalmente?

27. ¿Cómo llevas el estrés? ¿Cómo duermes?

28. ¿Algo especial que deba saber? (turnos, viajes, etc.)

29. ¿Tienes balcón, terraza o acceso fácil al aire libre?

Sí No

8 Para terminar

30. Presupuesto mensual aproximado para suplementos, si hiciera falta alguno

31. ¿Cuánto tiempo estás dispuesta a dedicar al plan?

3 meses 6 meses Lo que haga falta

32. ¿Analítica reciente? (últimos 6 meses)

33. ¿Algo más que quieras contarme antes de empezar?

¡Listo, ya tengo lo que necesito!